런지하고 멈출 때 발목이 자주 꺾여요.
스쿼시는 앞뒤 대각선으로 크게 런지하고 갑자기 멈추는 움직임이 많아서 발목이 약하면 특히 조심해야 해요. 옆면을 단단히 잡아 주고 바닥이 낮고 넓은 인도어화(코트화)를 신으면 꺾이는 일이 크게 줄어요. 발목이 특히 불안하다면 미즈노 웨이브 모멘텀 3 같은 배구화처럼 목이 발목까지 올라오는 미드컷 인도어화도 좋아요. 발목을 감싸 줘서 꺾일 때 한 번 더 잡아 줘요.
이렇게 해 보세요
- 끈을 발목 쪽 마지막 구멍까지 끼워 단단히 묶어요.
- 경기 전 발목 돌리기와 까치발 들기로 발목을 먼저 깨워요.
- 피곤할 때 무리해서 공을 쫓지 마세요. 접질림은 대부분 지친 상태에서 생겨요.
- 같은 발목을 자주 삔다면 정형외과나 재활 전문가에게 한 번 진단받아 보세요.
고를 때 볼 것
실내 코트용(배드민턴·배구·스쿼시 겸용) 인도어화, 바닥에 자국이 안 남는 논마킹 고무. 발목이 불안하면 목이 올라오는 미드컷.
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