소모품 상담

땀이 많은 분들한테 정말 흔한 고민이에요. 끈적한(택키) 그립은 마른 손에선 잘 붙지만 젖으면 오히려 미끄러워져요. 땀을 빨아들이는 타월 그립이나 드라이(흡수형) 오버그립이 맞아요. 대신 금방 닳으니 땀이 많다면 2~3주마다 갈아 주세요.

손이 작거나 손목으로 라켓 끝을 빨리 돌리는 걸 좋아하면 그립이 얇은 게 편해요. 라켓에 처음 감겨 있는 원그립(기본 그립)을 벗기고 얇은 오버그립 한 겹만 감으면 확 얇아져요. 다만 너무 얇으면 쥐는 힘이 더 들어가니, 한 겹부터 시작해 보세요.

손이 큰데 그립이 가늘면 손가락이 남아서 라켓을 꽉 쥐게 되고, 그러면 손목과 팔꿈치가 쉽게 아파요. 원그립은 그대로 두고 그 위에 오버그립을 한 겹 덧감아 보세요. 그래도 가늘면 두 겹까지 감는 분도 많아요.

바로 벗기지는 마세요. 교체용 그립을 사서 다시 감을 수는 있지만, 처음 감겨 있던 원그립의 두께와 쿠션을 그대로 되살리기는 번거로워요. 먼저 원그립 위에 오버그립을 감고 몇 번 쳐 보세요. 두껍게 느껴지면 그때 원그립을 벗기고, 괜찮으면 그대로 두면 돼요. 오버그립은 소모품이라 미끄러지기 시작하면 바로 갈아요.

스쿼시는 앞뒤 대각선으로 크게 런지하고 갑자기 멈추는 움직임이 많아서 발목이 약하면 특히 조심해야 해요. 옆면을 단단히 잡아 주고 바닥이 낮고 넓은 인도어화(코트화)를 신으면 꺾이는 일이 크게 줄어요. 발목이 특히 불안하다면 미즈노 웨이브 모멘텀 3 같은 배구화처럼 목이 발목까지 올라오는 미드컷 인도어화도 좋아요. 발목을 감싸 줘서 꺾일 때 한 번 더 잡아 줘요.

되도록 바꾸는 걸 권해요. 러닝화는 앞으로 달리기 좋게 뒤꿈치 쿠션이 높아서, 옆으로 멈출 때 발목이 꺾이기 쉬워요. 바닥이 검은 고무면 코트에 자국이 남아 입장을 막는 곳도 있어요. 처음엔 저렴한 인도어화로도 충분해요.

코트화는 옆으로 잡아 주려고 원래 좁게 나오는 편이라 발볼이 넓으면 아프기 쉬워요. 사이즈를 키우면 앞이 남아서 오히려 미끄러지니, 같은 사이즈의 와이드(넓은) 모델을 찾아보세요. 모델명에 와이드나 WIDE, 요넥스는 WEX가 붙어 있어요.

스쿼시장은 바람이 없어서 땀이 정말 많이 나요. 이마에 헤어밴드 하나만 해도 눈으로 흐르는 땀이 거의 막혀요. 머리가 길다면 머리카락이 얼굴로 오는 것도 같이 잡아 줘서 좋아요.

그립이 젖는 건 손보다 팔에서 흘러내리는 땀 때문인 경우가 많아요. 라켓 쥐는 손목에 땀밴드를 차면 땀이 손까지 내려오지 않아요. 이마 땀을 닦기에도 편하고요.

그 걱정은 맞아요. 스쿼시공은 눈구멍에 딱 들어가는 크기라 맞으면 크게 다칠 수 있어서, 주니어 대회와 복식에서는 보호안경이 의무예요. 동호인도 쓰는 걸 권해요. 일반 안경이나 공사용 보안경은 공의 충격을 버티도록 만든 게 아니니 스쿼시(라켓 스포츠)용을 고르세요.

스쿼시는 앞으로 크게 런지하고 다시 T로 돌아오는 동작을 수없이 반복해서, 무릎 앞쪽(슬개골 아래 힘줄)에 부담이 많이 가요. 무릎뼈 바로 아래가 아프다면 그 힘줄을 눌러 주는 슬개골 밴드가, 무릎 전체가 불안하다면 감싸 주는 무릎 보호대가 도움이 돼요. 보호대는 통증을 덜어 주는 것이지 고쳐 주는 건 아니니, 붓거나 아픈 게 계속되면 꼭 진료를 받아 보세요.

스쿼시는 까치발로 계속 튀고 런지로 멈추니 종아리가 제일 먼저 지쳐요. 운동 후에 폼롤러로 종아리를 천천히 굴려 주면 다음 날이 훨씬 가벼워요. 처음엔 부드러운 것으로 시작하고, 익숙해지면 단단한 것으로 바꿔요.

공 탓일 가능성이 커요. 점 두 개(더블 옐로) 공은 선수용이라 잘 안 튀어서, 처음 치는 분들에겐 공이 바닥에 붙는 느낌이 들어요. 블루나 레드 점 공은 더 크고 잘 튀어서 랠리가 길어져요. 그리고 어떤 공이든 1~2분 세게 쳐서 데워야 제대로 튀어요.